본문 바로가기

전체 글54

치매 환자 100만명 시대, 치매 예방하는 5가지 생활 습관 전 세계적으로 치매 환자 수가 빠르게 증가하고 있습니다. 우리나라만 해도 지난해 치매 환자 수는 100만 명을 넘었고, 2025년에는 315만 명을 넘어설 것으로 예상됩니다. 치매는 단순한 기억력 저하를 넘어서 삶의 질 전반을 떨어뜨리는 질환인 만큼, 사전 예방이 무엇보다 중요합니다. 최근에는 퍼즐과 게임부터 식단, 수면 습관, 사회활동까지 다양한 요소들이 치매 예방에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 이 글에서는 전문가들이 제안한 과학적으로 검증된 치매 예방 방법 5가지를 정리해 드립니다.\1. 퍼즐과 게임으로 뇌 자극하기뇌도 운동이 필요합니다. 퍼즐, 전략 게임, 숫자 맞추기 게임 등은 전략적 사고와 빠른 판단을 요구해 뇌를 활발하게 만들어 줍니다. 미국 애틀랜틱대 뇌과학 연구소의 앤드류 뉴버그 박사는 .. 2025. 4. 18.
하루 바나나 두 개로 혈압 낮춘다? 칼륨과 나트륨의 혈압 균형 작용 바나나에 풍부한 칼륨이 혈압에 어떤 긍정적인 영향을 주는지, 그리고 나트륨과 칼륨의 균형이 왜 중요한지 과학적 근거를 통해 고혈압으로 걱정이 많으신 분들이 혈압관리에 큰 도움을 얻게 될 겁니다. 고혈압, 왜 조기에 관리해야 할까?고혈압은 대표적인 ‘조용한 살인자’로 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없지만 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 다양한 만성질환의 근본 원인으로 작용합니다. 문제는 많은 사람들이 고혈압을 단순히 ‘소금(나트륨) 많이 먹어서 생기는 질병’으로만 알고 있다는 점입니다. 물론 나트륨이 혈압을 높이는 것은 분명한 사실이지만, 더 주목해야 할 요소는 바로 ‘칼륨’입니다. 나트륨 줄이기보다 더 효과적인 혈압 관리법?최근 캐나다 워털루대학교 연구팀은 놀라운 결과를 발표했습니다. 나트륨 섭취를 .. 2025. 4. 16.
내가 매일 먹는 음식이 초가공식품? 해로운 이유와 구별 방법 우리가 흔히 아침식사로 먹는 요거트, 시리얼, 에너지바 등이 오히려 건강을 해치는 음식일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?세계보건기구(WHO)를 비롯한 국제기구들이 최근 경고한 ‘초가공식품(ultra-processed food)’의 건강 위험성은 결코 가볍지 않습니다.이 글에서는 초가공식품이 무엇인지, 건강에 어떤 악영향을 미치는지, 어떻게 구별해야 하는지, 그리고 어떤 식단으로 대체할 수 있는지 실생활에 적용해서 건강한 식단으로 행복한 노후 지키세요 초가공식품이란 무엇인가? - 노바 분류체계로 이해하는 식품 가공 수준초가공식품은 2010년 브라질 상파울루대 연구팀이 개발한 노바(NOVA) 분류체계를 기준으로 구분됩니다.그룹 1: 비가공 또는 최소 가공 식품 – 생과일, 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗류.. 2025. 4. 14.
노안인가 백내장인가? 혼동하기 쉬운 중년 시력 저하 원인과 치료법 40대 후반부터 50대에 접어들면 많은 분들이 시력이 예전 같지 않다고 느끼기 시작합니다. 신문을 볼 때 글자가 흐릿하게 보이거나, 스마트폰 화면의 글씨가 눈에서 멀어야 보이는 경우가 대표적인 증상입니다. 이런 증상이 나타나면 대부분 “노안이 왔구나”라고 생각하지만, 실제로는 노안과 백내장을 혼동하는 경우도 많습니다.노안과 백내장의 차이점, 근시·난시와 함께 나타나는 복합 시력 저하, 그리고 올바른 치료 방법에 대한 알찬 정보 얻어가세요.  노안과 백내장, 무엇이 다를까?1. 노안이란?노안은 40대 중반부터 시작되어 50~60대에 본격적으로 나타나는 노화 현상 중 하나입니다. 눈 속의 수정체가 탄력을 잃고 조절력이 떨어지면서 근거리 초점이 맞지 않아 가까운 것이 흐릿하게 보이는 증상입니다.주요 증상:가까.. 2025. 4. 12.
다크 초콜릿으로 건강 챙기는 법: 제대로 먹어야 효과 본다 초콜릿은 오랫동안 달콤한 간식으로 인식되어 왔습니다. 하지만 최근 들어 건강을 생각하는 소비자들 사이에서 다크 초콜릿이 새로운 주목을 받고 있습니다. 특히 설탕 함량이 낮고, 코코아 함량이 높은 초콜릿이 다양한 건강상의 이점을 제공한다는 연구 결과들이 이어지며, 이제는 단순한 간식이 아닌 기능성 식품으로까지 여겨지고 있으니 제대로 먹는 법 꼭 챙겨 두세요. 다크 초콜릿이 건강에 좋은 이유다크 초콜릿이 건강에 좋다고 알려진 이유는 그 핵심 성분인 코코아에 있습니다. 코코아에는 플라바놀(flavanol)이라는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분이 우리 몸에 다양한 긍정적인 작용을 합니다.주요 효과는 다음과 같습니다:심혈관 건강 개선: 혈류를 원활하게 해줘 혈압을 낮추고 심장 건강을 지켜줍니다.노화.. 2025. 4. 11.
병원만 가면 혈압이 높아지는 이유? 백의 고혈압의 모든 것 병원에만 가면 괜히 긴장되고 혈압이 오르지는 않나요? 평소엔 멀쩡한 혈압이 병원에서만 높게 측정되어 당황했던 경험, 많은 분들이 겪고 있습니다. 이는 단순한 우연이 아니라, '백의 고혈압'일 수 있습니다. 이번 글에서는 백의 고혈압이 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 대처하면 좋을지 미리 알고 계시면 나와 내 가족에게 도움이 많이 될 겁니다.  백의 고혈압이란?‘백의 고혈압’은 병원에서 혈압을 측정할 때만 일시적으로 혈압이 높게 나타나는 현상입니다. 병원, 의사, 간호사 등 의료 환경에서의 긴장감 때문에 자율신경계가 자극되어 혈압이 상승하는 것이죠. 하지만 실제로는 일상생활에서는 정상 혈압일 가능성이 높습니다.이름에 들어간 '백의(白衣)'는 의료진이 입는 흰 가운을 뜻하며, 이로 인한 긴장감이 원인.. 2025. 4. 10.

티스토리툴바